Ein Einstieg in die Kurse ist jederzeit möglich - auch wenn der Block schon begonnen hat.
Voraussetzung ist natürlich, dass in dem Kurs noch ein Platz frei ist.
Weiter unten findet ihr eine Erklärung der Stundeninhalte und -schwerpunkte.
Montag |
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08:30 - 10:00 Uhr |
Rückenyoga [Krankenkassenbezuschussung möglich] Lehrerin: Dagmar Staubach Zeitraum: 31.03. bis 02.06.2025 10 Termine - 150 € +++ Anmeldung noch nicht möglich +++ ____________________ |
10:15 - 11:45 Uhr |
Yoga Level 1 [Krankenkassenbezuschussung möglich] Lehrerin: Dagmar Staubach Zeitraum: 31.03. bis 02.06.2025 10 Termine - 150 € +++ Anmeldung noch nicht möglich +++ ____________________ |
18:15 - 19:45 Uhr |
Yoga Level 1-2 [Krankenkassenbezuschussung möglich] Lehrerin: Gaby Schmitz Zeitraum: 10.03. bis 19.05.2024 10 Termine - 150 € +++ Anmeldung noch nicht möglich +++ ____________________ |
20:00 - 21:30 Uhr |
Yoga Level 2 [Krankenkassenbezuschussung nicht möglich] Lehrerin: Ria Jonderko Zeitraum: 31.03. bis 19.05.2025 10 Termine - 150 € +++ Anmeldung möglich +++ ____________________ |
Dienstag | |
08:30 - 10:00 Uhr |
Yoga Level 1 [Krankenkassenbezuschussung möglich] Lehrerin: Dagmar Staubach Zeitraum: 01.04. bis 03.06.2025 11 Termine - 165 € +++ Anmeldung noch nicht möglich +++ ____________________ |
10:15 - 11:45 Uhr |
Yoga ganz sanft [Krankenkassenbezuschussung möglich] Lehrerin: Dagmar Staubach Zeitraum: 11.04. bis 03.06.2025 11 Termine - 165 € +++ Anmeldung noch nicht möglich +++ ____________________ |
16:30 - 18:00 Uhr |
Yoga ganz sanft [Krankenkassenbezuschussung nicht möglich] Lehrer: Mak Salaskar Zeitraum: 11.03. bis 13.05.2025 10 Termine - 150 € +++ Anmeldung möglich +++ ____________________ |
18:15 - 19:45 Uhr |
Rückenyoga [Krankenkassenbezuschussung nicht möglich] Lehrer: Mak Salaskar Zeitraum: 11.03. bis 13.05.2025 10 Termine - 150 € +++ Anmeldung noch nicht möglich +++ ____________________ |
20:00 - 21:30 Uhr |
Kundalini Yoga [Krankenkassenbezuschussung nicht möglich] Lehrerin: Mahanjeet Matthey Zeitraum: 03.03. bis 29.04.2025 7 Termine - 105 € +++ Anmeldung möglich +++ __________________ |
Mittwoch | |
10:15 - 11:45 Uhr |
Yoga Level 1 [Krankenkassenbezuschussung nicht möglich] Lehrerin: Ria Jonderko Zeitraum: 02.04. bis 21.05.2025 8 Termine - 120 € +++ Anmeldung möglich +++ ____________________ |
14:45 - 16:15 Uhr |
Yoga für Patientinnen und Patienten mit einer chronischen Schmerzerkrankung [Krankenkassenbezuschussung möglich] Lehrerin: Dagmar Staubach Zeitraum: 02.04. bis 04.06.2025 11 Termine - 165 € Anmeldung: Um sich für diesen Kurs anzumelden, ist ein persönliches Gespräch nötig - bitte kontaktieren Sie uns unter 02041 - 7778788 +++ Anmeldung noch nicht möglich +++ ____________________ |
16:30 - 18:00 Uhr |
Rückenyoga [Krankenkassenbezuschussung möglich] Lehrerin: Dagmar Staubach Zeitraum: 02.04. bis 04.06.2025 11 Termine - 165 € +++ Anmeldung noch nicht möglich +++ __________________ |
18:15 - 19:45 Uhr |
Vinyasa yoga Level 1 [Krankenkassenbezuschussung nicht möglich] Zeitraum: 26.02. bis 30.04.2025 Lehrerin: Andrea Diste 8 Termine - 120 € +++ Anmeldung möglich +++ ____________________ |
20:00 - 21:30 Uhr |
Inside Flow (Vinyasa Yoga Level 2) [Krankenkassenbezuschussung nicht möglich] Zeitraum: 26.02. bis 30.04.2025 Lehrerin: Andrea Diste 8 Termine - 120 € +++ Anmeldung möglich +++ ____________________ |
Donnerstag | |
08:30 - 10:00 Uhr |
Rückenyoga [Krankenkassenbezuschussung möglich] Lehrerin: Dagmar Staubach Zeitraum: 03.04. bis 05.06.2025 9 Termine - 135 € +++ Ausgebucht +++ ____________________ |
10:15 - 11:45 Uhr |
Yoga Level 1 [Krankenkassenbezuschussung möglich] Lehrerin: Dagmar Staubach Zeitraum: 03.04. bis 05.06.2025 9 Termine - 135 € +++ Ausgebucht +++ ____________________ |
18:15 - 19:45 Uhr |
Yoga Level 1 - 2 [Krankenkassenbezuschussung nicht möglich] Lehrerin: Marion Klein Zeitraum: 20.03. bis 15.05.2025 8 Termine - 120 € +++ Anmeldung möglich +++ _________________ |
20:00 - 21:30 Uhr |
Qigong [Krankenkassenbezuschussung nicht möglich] Lehrerin: Anja Weinberger Zeitraum: 20.03. bis 22.05.2025 9 Termine - 135 € +++ Anmeldung möglich +++ _________________ |
Freitag | |
08:30 - 10:00 Uhr |
Rückenyoga [Krankenkassenbezuschussung möglich] Lehrerin: Dagmar Staubach Zeitraum: 04.04. bis 06.06.2025 10 Termine - 150 € +++ Anmeldung noch nicht möglich +++ ____________________ |
10:15 - 11:45 Uhr |
Yoga Level 1 - 2 [Krankenkassenbezuschussung möglich] Lehrerin: Dagmar Staubach Zeitraum: 04.04. bis 06.06.2025 10 Termine - 150 € +++ Anmeldung noch nicht möglich +++ ____________________ |
14:30 - 16:00 Uhr |
Yoga Level 1-2 [Krankenkassenbezuschussung möglich] Lehrerin: Gaby Schmitz Zeitraum: 04.04. bis 04.07.2025 10 Termine - 150 € +++ Anmeldung noch nicht möglich +++ ____________________ |
16:30 - 18:00 Uhr |
Inside Yoga [Krankenkassenbezuschussung nicht möglich] Zeitraum: 28.02. bis 02.05.2025 Lehrerin: Andrea Diste 8 Termine - 120 € +++ Anmeldung möglich +++ ____________________
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18:15 -19:45 Uhr |
Starker Rücken, stabiles Körpergefühl: Yoga für Balance und Wohlbefinden [Krankenkassenbezuschussung nicht möglich] Zeitraum: 28.02. bis 02.05.2025 Lehrerin: Andrea Diste 8 Termine - 120 € +++ Anmeldung möglich +++ ____________________
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Unsere Kurse
Hier findest du eine Erklärung unserer Kurse. Solltest du dir bei der Auswahl unsicher sein, so beraten wir dich gerne.
Level 1
Anfänger ohne oder mit wenigen Vorkenntnissen
In diesen Anfängerkursen werden alle Grundlagen des Yoga genau erklärt und die Basis-Körperhaltungen geübt.
Level 1-2
Anfänger und Erfahrene mit bereits regelmäßiger Übungspraxis
In diesen Kursen erlernen Anfänger die Grundlagen und erfahrene Yoga-Schüler werden gleichzeitig gefordert. Auch wenn du als fortgeschrittener Schüler deine Grundlagen auffrischen möchtest, ist dieser Kurs dafür bestens geeignet.
Level 2
Erfahrene mit mindestens 2 Jahren regelmäßiger Übungspraxis
Diese Kurse eignen sich für fortgeschrittene Schüler, die sich noch tiefer in die Yoga-Materie begeben wollen. Ab diesem Level werden verschiedene Haltungen vorausgesetzt.
Yoga ganz sanft
Diese Form des Yoga ist für Menschen geeignet, die sich aus gesundheitlichen, Alters- oder anderen Gründen scheuen, mit dem klassischen Yoga auf der Matte zu beginnen. Der Einstieg wird durch individuelles Abstimmen der Yogapositionen und unter Einsatz von Hilfsmitteln (z.B. Yogastuhl) erleichtert. Die Stunde endet mit Entspannungstechniken wie Atmung oder Meditation.
Rückenyoga
Rückenschmerzen, Nackenschmerzen und verspannte Schultern sind ein immer wieder auftretendes Problem im Alltag. In diesem Kurs schulen wir die Wahrnehmung auf den eigenen Körper und erkennen die Ursache für den Schmerz, der meist als Symptom für Haltungsschwächen, Fehlverhalten und Stress auftritt. Durch gezielte Yogapositionen, Atemübungen und Entspannung können die Ursachen positiv beeinflusst und die Heilungsprozesse im Körper aktiviert werden.
Hormonyoga
Hormonyoga reaktiviert durch spezielle Übungen die Hormonerzeugung und mildert und beseitigt so die unangenehmen Begleitsymptome der Wechseljahre wie Hitzewallungen und Schlafstörungen. Außerdem wirkt es vorbeugend gegen durch Hormonmangel bedingte Krankheiten wie Osteoporose und Anfälligkeit für Herz- und Gefäßerkrankungen. Die Teilnahme an einer Informationsveranstaltung ist unbedingt erforderlich.
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga (nach Yogi Bhajan) ist durch seine oft dynamischen Übungsfolgen neben ruhigen Haltübungen, bewusster Atemführung und (Mantra-)Meditationen eine sehr vielseitige Yogaart. Seine ausgleichende, entspannende und gleichzeitig energetisierende Wirkung führt schnell zu vermehrter Wachsamkeit und bewussterem Umgang mit sich selbst und anderen und bewirkt einen harmonischeren Umgang mit den Anforderungen des Lebens. Neben der körperlichen und geistigen Flexibilität, die sich durch Kundalini Yoga schnell entwickelt, spricht es die Potentiale der rechten Gehirnhälfte an, die Intuition wird gefördert. Kundalini Yoga ist ein umfassender Weg zur Belebung von Körper, Geist und Seele, ermöglicht Selbsterkenntnis und die Erfahrung eines höheren Bewusstseins. Durch die einfachen Grundhaltungen ist der Einstieg ins Kundalini Yoga für jedermann und -frau möglich.
Yin Yoga
Erfahre Yin Yoga als Ergänzung und Ausgleich zum bewegungsorientierten Yoga. Der ruhige, eher passive Yogastil zeichnet sich durch längeres Verweilen in den Asanas mit wenig Muskelspannung aus. Er spricht besonders faszialen Schichten und die Energieleitbahnen (Meridiane) in deinem Körper an. Du lernst loszulassen und zu entspannen.
Qigong
Qigong ist ein wesentlicher Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und dient sowohl der Gesunderhaltung als auch der Genesung.
Die Art der Bewegung beim Qigong ist langsam, weich, fließend und von innerer Kraft getragen.
Ziel ist es Körper, Geist und Seele in Balance zu bringen. Koordinationsfähigkeit und Gleichgewichtssinn werden verbessert. Positive Auswirkungen sind Stressabbau,
sanftes Training der Muskeln und Gelenke und die Vertiefung der Atmung sowie die Anregung des Herz-Kreislaufsystems.
Die Selbstwahrnehmung und die Konzentrationsfähigkeit werden geschult.
Großer Wert wird auf die Regulierung von Bewegung und Haltung, Atmung und Aufmerksamkeit gelegt. Die Übungen sind nicht leistungsorientiert und von jedermann erlernbar.
Die Methode des „Taichi-Qigong in 28 Schritten“ (auch genannt „Die Gesundheitsübungen“) wurde auf der Grundlage der 18 Gesundheitsübungen von Prof. Li Ding (Med. Hochschule Shanxi, China) weiterentwickelt.
Die Übungsform enthält auch Elemente aus dem klassischen T’ai Chi Ch’uan.
Die Übungen wirken auf den gesamten Organismus und unterstützen den freien Fluss von Qi.
Gegenüber anderen Sportarten geht es beim Qigong nicht um das Verbrauchen, sondern um das Sammeln von Qi (unserer Lebensenergie).
Das sorgsame und regelmäßige Üben von Qigong bringt Entspannung, Frische und sanfte innere Kraft.
Atemyoga
Atemyoga oder auch Pranayama, ist eine alte Technik im Yoga.
Prana = übersetzt Hauch, Leben, Energie
Ayama = übersetzt Verlängerung, Kontrolle, Ausweitung
Beeinflussen die Körperpositionen (Asanas) Hindernisse und Blockaden im reibungslosen Ablauf des beweglichen Körpers, so reguliert Pranayama den Energiefluss im gesamten Körper.
Pranayama zielt darauf hin, das Atemsystem zu bestmöglicher Funktion zu bringen. Dadurch wird automatisch der Kreislauf, die Verdauung und das Ausscheiden von Abbauprodukten (auch über die Atmung) verbessert. Auch bei psychsomatischen Beschwerden, wie Stress, Burn Out, Schlafstörrungen u.v.m. kann Pranyama wirkungsvoll eingesetzt werden.
Das Atemsystem ist das Tor zur Reinigung von Körper und Geist, der Schlüssel zum Tor ist Pranayama.
Inhalte:
- Atemvolumen steigern
- Verlängern von Ein- und Ausatmung
- versch. At.- Techniken
- Atemmeditationen
Hatha Yoga Level I
Lerne auf systematische Weise und von Grund auf Yoga kennen. Schaffe Dir selbst die Möglichkeit, dich jederzeit zu entspannen und zu vitalisieren - als Gegenpol zum stressgeplagten Alltag. Du lernst in diesem Kurs die wichtigsten Körperstellungen (Asanas) kennen, das richtige Atmen und verschiedene Entspannungsmethoden. In kleinen theoretischen Einheiten bekommst du die 5 Säulen (Körper, Atmung, Entspannung, Meditation und Ernährung) des Hatha Yoga erklärt.
Yoga für die Gelenke
TriYoga
TriYoga ist eine dynamisch fließende Form des Hatha Yogas.
Sie vereint Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atmung) und Mudras (Handgesten/Siegel).
Kennzeichnend für die TriYoga-Praxis sind die wellenartigen Bewegungen der Wirbelsäule, das präzise Fließen und die Ökonomie in der Bewegung.
Eine Asana geht sanft fließend in die nächste über, so wird die Yogapraxis zur Meditation in Bewegung, gleichzeitig wird „Prana“, die Lebensenergie, in den Fluss gebracht und erhöht.
In jeder Stunde werden 4 Flows ausgeführt: Frühling (sanftes Aufwärmen) Sommer (kräftiger und schweißtreibend)
Herbst (tiefergehende Dehnungen) Winter (viel Aufmerksamkeit nach innen).
Yoga für Patientinnen und Patienten mit einer chronischen Schmerzerkrankung
Wir bieten in Kooperation mit der Schmerzambulanz des Knappschaftskrankenhauses in Bottrop einen Kurs an, der speziell auf Patienten mit chronischen Schmerzerkrankungen abgestimmt ist.
Regelmäßiges Yoga kann durch gezielte Übungen, Meditationen und Entspannungstechniken die Beschwerden von chronischen Schmerzpatienten lindern.
Vinyasa-Power-Yoga
Hierbei handelt es sich um einen sehr dynamischen und kraftvollen Yoga-Stil, der den Körper kräftigt und formt und die Ausdauer/Kondition fördert.
Jede Bewegung wird mit der Atmung synchronisiert. Bei einer Vinyasa-Power-Yoga-Stunde werden alle Haltungen miteinander zu einem Fluss verbunden - diese Vinyasas sind meist Teile des Sonnengrußes.
Vinyasa-Power-Yoga hilft dem Menschen, über seinen Körper Zugang zu sich zu finden, klarer und ruhiger zu werden und sich so mehr Energie und Lebendigkeit zu schenken.
Inside Flow Yoga
Dieser moderne Yogastil ist eine Kombination aus Yoga, Musik und Choreographie.
Inside Flow ist abgeleitet von Vinyasa Yoga. Eine Stunde im Fluss, es gibt kein Anfang und kein Ende.
Eine fließende Abfolge von Asanas geleitet von dem Atem und moderner Musik.
Inside Flow ist eine Symbiose aus Tradition und Evolution.
Unterschied Vinyasa zu Hatha Vinyasa:
Vinyasa-Kurse sind körperlich anstrengender, wohingegen Hatha Vinyasa-Kurse meditativer sind.
Yoga im Rehasport
Rehasport wird bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen vom Arzt verordnet und die Krankenkasse erteilt eine Kostenübernahmeerklärung. Die erbrachten Leistungen werden dann vom Rehasportanbieter direkt mit der Kasse abgerechnet.
Starker Rücken, stabiles Körpergefühl: Yoga für Balance und Wohlbefinden
Yogatherapie ist eine Geist-Körper-Praxis, die sich auf Ihre körperliche, emotionale und geistige Gesundheit konzentriert. Die Praxis verwendet Bewegung, Achtsamkeit, Meditation, Entspannung und Atemübungen, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen, Stress abzubauen und zugrunde liegende Erkrankungen oder Symptome zu bewältigen, zusätzlich zur Behandlung durch einen Arzt.
Inside Yoga
Ein moderner & progressiver Yogastil, bei dem dich die anatomisch korrekte und gesunde Ausrichtung der einzelnen Asanas durch die ganze Stunde begleitet.
In den Inside Yoga Stunden "Basic" (Anfänger-Intermediate) und "Growth" (Intermediate- Fortgeschrittene) nehmen wir uns Zeit, wirklich in die Asanas hineinzuspüren und du lernst Schritt für Schritt neue (und je nach Level) anspruchsvollere Asanas kennen und beherrschen.
Gesunde Ausrichtung: Basierend auf den neuesten Erkenntnissen in Anatomie und Physiologie.
Durch aktive & passive Adjustments helfen wir dir, noch tiefer in deine Praxis zu kommen.
Bodenständig und frei von Dogmen: Wir glauben, dass der größte Lehrer und die größte Lehrerin in dir selbst steckt.
"All you need is inside"
Zielgerichtet & vielfältig: Inside Yoga Klassen sind sehr vielfältig.
Je nach Art des Kurses kann der Schwerpunkt auf Ausrichtung, Vinyasa oder therapeutischen Aspekten liegen.