Rhein-Ruhr
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Kursplan

Im folgenden Plan könnt ihr die Kurse finden, die ab Juli 2018 stattfinden - samt dem Preis, dem Namen der LehrerInnen und dem Zeitraum des Kurses.

 

Weiter unten findet ihr eine Erklärung der Stundeninhalte und -schwerpunkte.

Montag

 

 

16:30 - 18:00 Uhr

Yoga Level 1-2

Lehrerin: Gaby Schmitz

Zeitraum: 03.09. - 03.12.2018

12 Termine - 144 €

+++ Noch keine Anmeldung möglich! +++

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18:15 - 19:45 Uhr

Yoga Level 1-2

Lehrerin: Gaby Schmitz

Zeitraum: 03.09. - 03.12.2018

12 Termine - 144 €

+++ Noch keine Anmeldung möglich! +++

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20:00 - 21:30 Uhr

Yoga Level 2

Lehrerin: Dagmar Staubach

Zeitraum: 16.07. - 10.09.2018

9 Termine - 108 €  

+++ ausgebucht +++

        

Dienstag  
08:30 - 10:00 Uhr

Yoga Level 1 - 2

Lehrerin: Dagmar Staubach

Zeitraum: 17.07. - 11.09.2018

9 Termine - 108 €

+++ ausgebucht +++

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10:15 - 11:45 Uhr

Yoga ganz sanft

Lehrerin: Dagmar Staubach

Zeitraum: 17.07. - 11.09.2018

9 Termine - 108 €

+++ Anmeldung ab sofort möglich! +++

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16:30 - 18:00 Uhr

Yoga ganz sanft

Lehrerin: Dagmar Staubach

Zeitraum: 17.07. - 11.09.2018

9 Termine - 108 €

+++ ausgebucht +++

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18:15 - 19:45 Uhr

Rückenyoga

Lehrerin: Dagmar Staubach

Zeitraum: 17.07. - 11.09.2018

9 Termine - 108 €

+++ ausgebucht +++

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20:00 - 21:30 Uhr

Yoga Level 1 - 2

Lehrerin: Katja Cissarek

Zeitraum: 11.09. - 11.12.2018

12 Termine - 144 €

+++ Noch keine Anmeldung möglich! +++

 

Mittwoch  
10:15 - 11:45 Uhr

Gesundheitsyoga

Lehrerin: Annette Gertdenken

Zeitraum: 15.08. - 10.10.2018

8 Termine - 96 €

+++ Anmeldung ab sofort möglich! +++

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16:30 - 18:00 Uhr

Yoga Level 2

Lehrerin: Dagmar Staubach

Zeitraum: 18.07. - 12.09.2018

9 Termine - 108 €

+++ ausgebucht +++

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18:15 - 19:45 Uhr

Yoga Level 1 - 2

Lehrerin: Katja Cissarek

Zeitraum: 18.07. - 22.08.2018

6 Termine - 72 €

+++ Anmeldung ab sofort möglich! +++

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18:15 - 19:45 Uhr

Yoga Level 1 - 2

Lehrerin: Katja Cissarek

Zeitraum: 05.09. - 12.12.2018

12 Termine - 144 €

+++ Anmeldung ab sofort möglich! +++

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20:00 - 21:30 Uhr

Yoga Level 1-2

Lehrerin: Katja Cissarek

Zeitraum: 18.07. - 22.08.2018

6 Termine - 72 €

+++ Anmeldung ab sofort möglich! +++

20:00 - 21:30 Uhr

Yoga Level 1-2

Lehrerin: Katja Cissarek

Zeitraum: 05.09. - 12.12.2018

12 Termine - 144 €

+++ Anmeldung ab sofort möglich! +++

Donnerstag  
08:30 - 10:00 Uhr

Rückenyoga

Lehrerin: Dagmar Staubach

Zeitraum: 19.07. - 13.09.2018

9 Termine - 108 €

+++ ausgebucht +++

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10:15 - 11:45 Uhr

Yoga Level 1

Lehrerin: Dagmar Staubach

Zeitraum: 19.07. - 13.09.2018

9 Termine - 108 €

+++ ausgebucht +++

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16:30 - 18:00 Uhr

Yoga Level 1

Lehrerin: Dagmar Staubach

Zeitraum: 19.07. - 13.09.2018

9 Termine - 108 €

+++ ausgebucht +++

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18:15 - 19:45 Uhr

Yoga Level 1

Lehrerin: Dagmar Staubach

Zeitraum: 19.07. - 13.09.2018

9 Termine - 108 €

+++ ausgebucht +++

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20:00 - 21:30 Uhr

Qigong

Lehrer: Detlef Kreuzberg

Zeitraum: 17.05. - 09.08.2018

12 Termine - 144 €

+++ Freie Plätze! Anmeldung möglich! +++

Freitag  
08:30 - 10:00 Uhr

Rückenyoga

Lehrerin: Dagmar Staubach

Zeitraum: 20.07. - 14.09.2018

9 Termine - 108 €

+++ ausgebucht +++

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10:15 - 11:45 Uhr

Yoga Level 1 - 2

Lehrerin: Dagmar Staubach

Zeitraum: 20.07. - 14.09.2018

9 Termine - 108 €

+++ ausgebucht +++

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16:30 - 18:00 Uhr

Yoga Level 1 - 2

Lehrer: Gaby Schmitz/Ria Jonderko

Zeitraum: 07.09. - 07.12.2018

12 Termine - 144 €

+++ Noch keine Anmeldung möglich! +++

18:15 - 19:45 Uhr

Relaxma

Lehrerin: Sandra Wessels

Zeitraum: 13.04. - 13.07.2018

10 Termine - 120 €

+++ Freie Plätze! Anmeldung möglich! +++

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Samstag  
17:00 - 18:30 Uhr

Tai Chi

Lehrer: Detlef Kreuzberg

Zeitraum: 02.06. - 18.08.2018

12 Termine - 144 €

+++ Freie Plätze! Anmeldung möglich! +++

An jedem letzten Samstag im Monat bieten wir zwei Extrastunden an - von 8:30 bis 10:00, sowie von 10:15 bis 11.45 Uhr. Die genauen Termine findest du in der Rubrik "Workshops".
Diese dienen all denjenigen, die im laufenden Monat eine Stunde verpasst haben - und die Yogastunde gerne nachholen wollen.
Die Nachholtermine sind natürlich kostenlos - und ebenfalls auf 15 Teilnehmer begrenzt.

Unsere Kurse

 

Hier findest du eine Erklärung unserer Kurse. Solltest du dir bei der Auswahl unsicher sein, so beraten wir dich gerne.

 

Level 1

Anfänger ohne oder mit wenigen Vorkenntnissen

In diesen Anfängerkursen werden alle Grundlagen des Yoga genau erklärt und die Basis-Körperhaltungen geübt.

 

Level 1-2

Anfänger und Erfahrene mit bereits regelmäßiger Übungspraxis

In diesen Kursen erlernen Anfänger die Grundlagen und erfahrene Yoga-Schüler werden gleichzeitig gefordert. Auch wenn du als fortgeschrittener Schüler deine Grundlagen auffrischen möchtest, ist dieser Kurs dafür bestens geeignet.

 

Level 2

Erfahrene mit mindestens 2 Jahren regelmäßiger Übungspraxis

Diese Kurse eignen sich für fortgeschrittene Schüler, die sich noch tiefer in die Yoga-Materie begeben wollen. Ab diesem Level werden verschiedene Haltungen (z.B. Schulterstand) vorausgesetzt.

 

Yoga ganz sanft

Diese Form des Yoga ist für Menschen geeignet, die sich aus gesundheitlichen, Alters- oder anderen Gründen scheuen, mit dem klassischen Yoga auf der Matte zu beginnen. Der Einstieg wird durch individuelles Abstimmen der Yogapositionen und unter Einsatz von Hilfsmitteln (z.B. Yogastuhl) erleichtert. Die Stunde endet mit Entspannungstechniken wie Atmung oder Meditation.

 

Rückenyoga

Rückenschmerzen, Nackenschmerzen und verspannte Schultern sind ein immer wieder auftretendes Problem im Alltag. In diesem Kurs schulen wir die Wahrnehmung auf den eigenen Körper und erkennen die Ursache für den Schmerz, der meist als Symptom für Haltungsschwächen, Fehlverhalten und Stress auftritt. Durch gezielte Yogapositionen, Atemübungen und Entspannung können die Ursachen positiv beeinflusst und die Heilungsprozesse im Körper aktiviert werden.

 

SMILE

S = Stretching & Beleben: Versorge deinen Körper mit neuer Energie

M = Meditation - Atmen - Spüren - Sein

I = Innere Ausgeglichenheit - Gelassenheit - Ruhe - Lebensfreude

L = Lockere & leichte Bewegung - Kräftigung & Beweglichkeit

E = Entspannung - Gesundheit & Wohlbefinden

Am Wochenende schon auf Montag freuen: eine bunte Mischung aus Faszientraining (Verspannungen und Verklebungen im faszialen Gewebe werden gelöst), Wahrnehmungsübungen und verschiedenen Entspannungsformen machen das möglich und sorgen für Stressabbau, Steigerung der Lebensfreude und Leistungsfähigkeit, ein verbessertes Körperbewusstsein und Weohlbefinden. Die Balance zwischen Anspannung und Entspannung ist wichtig, um gesund zu bleiben oder psychosomatischen Störungen vorzubeugen. Das Entspannungsgefühl wird nachhaltig im Körper "verankert", so dass es in kürzester Zeit abgerufen und in konkreten Stresssituationen genutzt werden kann. Nach der Stunde fühlst du dich herrlich aktiviert und ausgeglichen.

 

Body & Soul Balance

Spielerisch und mit Leichtigkeit von der äußeren Bewegung ins innere Gleichgewicht kommen.

Body & Soul Balance ist ein kreatives, ganzheitliches Erlebnisangebot für Körper, Geist und Seele. Elemente aus Tanz, Pilates und Yoga werden mit verschiedenen Entspannungsformen und Wahrnehmungsübungen verbunden und sorgen so für eine Kräftigung der Muskulatur, mehr Beweglichkeit - vor allem allerdings auch für Stressabbau, Steigerung der Lebensfreude, ein verbessertes Körperbewusstsein und Wohlbefinden. Im Mittelpunkt stehen stets die Achtsamkeit im Umgang mit dem eigenen Körper und das Bewusstwerden des inneren Erlebens.

 

„RELAXMA“…ganz entspannt

Um das natürliche Gleichgewicht, die Balance zwischen Anspannung und Entspannung, zu unterstützen, ist eine regelmäßige Entspannung notwendig und kann helfen, Alltagsbelastungen zu bewältigen, die Gesundheit zu stärken und die Lebensqualität zu erhöhen. Progressive Muskelentspannung (PM) und Autogenes Training (AT) gehören zu den bekanntesten Entspannungsmethoden unserer Zeit, deren positive Wirkung auf Körper, Geist und Seele wissenschaftlich belegt ist. Das Kennenlernen und Einüben dieser beiden Methoden, sowie auch anderer Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen und der Erfahrungsaustausch im Gespräch sind Inhalt dieses Kurses. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decken und ggf. Kissen

 

Hormonyoga

Hormonyoga reaktiviert durch spezielle Übungen die Hormonerzeugung und mildert und beseitigt so die unangenehmen Begleitsymptome der Wechseljahre wie Hitzewallungen und Schlafstörungen. Außerdem wirkt es vorbeugend gegen durch Hormonmangel bedingte Krankheiten wie Osteoporose und Anfälligkeit für Herz- und Gefäßerkrankungen. Die Teilnahme an einer Informationsveranstaltung ist unbedingt erforderlich.

 

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga (nach Yogi Bhajan) ist durch seine oft dynamischen Übungsfolgen neben ruhigen Haltübungen, bewusster Atemführung und (Mantra-)Meditationen eine sehr vielseitige Yogaart. Seine ausgleichende, entspannende und gleichzeitig energetisierende Wirkung führt schnell zu vermehrter Wachsamkeit und bewussterem Umgang mit sich selbst und anderen und bewirkt einen harmonischeren Umgang mit den Anforderungen des Lebens. Neben der körperlichen und geistigen Flexibilität, die sich durch Kundalini Yoga schnell entwickelt, spricht es die Potentiale der rechten Gehirnhälfte an, die Intuition wird gefördert. Kundalini Yoga ist ein umfassender Weg zur Belebung von Körper, Geist und Seele, ermöglicht Selbsterkenntnis und die Erfahrung eines höheren Bewusstseins. Durch die einfachen Grundhaltungen ist der Einstieg ins Kundalini Yoga für jedermann und -frau möglich.

 

Yin Yoga

Erfahre Yin Yoga als Ergänzung und Ausgleich zum bewegungsorientierten Yoga. Der ruhige, eher passive Yogastil zeichnet sich durch längeres Verweilen in den Asanas mit wenig Muskelspannung aus. Er spricht besonders faszialen Schichten  und die Energieleitbahnen (Meridiane) in deinem Körper an. Du lernst loszulassen und zu entspannen.

 

Atemyoga

Atemyoga oder auch Pranayama, ist eine alte Technik im Yoga.

 

Prana = übersetzt Hauch, Leben, Energie

Ayama = übersetzt Verlängerung, Kontrolle, Ausweitung

 

Beeinflussen die Körperpositionen (Asanas) Hindernisse und Blockaden im reibungslosen Ablauf des beweglichen Körpers, so reguliert Pranayama den Energiefluss im gesamten Körper.

Pranayama zielt darauf hin, das Atemsystem zu bestmöglicher Funktion zu bringen. Dadurch wird automatisch der Kreislauf, die Verdauung und das Ausscheiden von Abbauprodukten (auch über die Atmung) verbessert. Auch bei psychsomatischen Beschwerden, wie Stress, Burn Out, Schlafstörrungen u.v.m. kann Pranyama wirkungsvoll eingesetzt werden.

 

Das Atemsystem ist das Tor zur Reinigung von Körper und Geist, der Schlüssel zum Tor ist Pranayama.

 

Inhalte:

- Atemvolumen steigern

- Verlängern von Ein- und Ausatmung

- versch. At.- Techniken

- Atemmeditationen

 

Hatha Yoga Level I

Lerne auf systematische Weise und von Grund auf Yoga kennen. Schaffe Dir selbst die Möglichkeit, dich jederzeit zu entspannen und zu vitalisieren - als Gegenpol zum stressgeplagten Alltag. Du lernst in diesem Kurs die wichtigsten Körperstellungen (Asanas) kennen, das richtige Atmen und verschiedene Entspannungsmethoden. In kleinen theoretischen Einheiten bekommst du die 5 Säulen (Körper, Atmung, Entspannung, Meditation und Ernährung) des Hatha Yoga erklärt.

 

Qigong Long Fenghuang

ist eine spezielle, sehr alte chinesische Bewegungsmeditation, die in ihrem Kern aus 10 leicht erlernbaren Bewegungsbildern besteht. Die weichen, runden Bewegungen, die sehr langsam ausgeführt werden, eignen sich für Menschen jeden Alters. Körperliches Leistungsvermögen oder Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Qigong Long Fenghuang reduziert mentalen und körperlichen Stress und verbessert gleichzeitig die Gesundheit. Die Muskulatur wird auf sanfte Weise aufgebaut; Sehnen werden geschmeidiger und dehnbarer und die Gelenke beweglicher und stabiler.

Durch den meditativen Aspekt des Qigong Long Fenghuang erfahren Geist und Seele Erholung und Stärkung.

 

Tai Chi

Im Mittelpunkt stehen das QI, die universelle innere Lebenskraft - sowie körperliche und mentale Gesundheit.

Die sanften und runden Bewegungen, die mit voller Achtsamkeit elegant und langsam ausgeführt werden, schulen die Koordinations- und Memorationsfähigkeit - ebenso wie den Gleichgewichtssinn.

Auf der physiologischen Ebene wird der gesamte Körper mobilisiert und gekräftigt. Auf der mentalen Ebene sorgen die langsamen, achtsam ausgeführten Bewegungen für innere Ruhe und Ausgeglichenheit.

 

Yoga XXL

Hierbei handelt es sich um ein spezielles, gelenkschonendes Yoga-Programm für Menschen mit Übergewicht, die mit Spaß und ohne Leistungsdruck eine völlig neue Körperwahrnehmung und ein gesteigertes Selbstwertgefühl erreichen wollen. Gleichzeitig beugt Yoga XXL nicht nur Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ2 und Stress vor, sondern es kräftigt auch Muskeln, erhöht die Beweglichkeit und regt den Stoffwechsel an. Neben dem Erfahrungsaustausch mit Gleichgesinnten in der Gruppe steht die positive Erfahrung mit sich selbst im Vordergrund.

 

Yoga für die Gelenke

Pawanmuktasana 1 ist eine spezielle Übungsreihe für die Gelenke und das Lösen von Blockaden im Körper, die von Swami Satyananda entwickelt wurde.
Die sanften Übungen lockern und trainieren den gesamten Körper und helfen die perfekte Koordination zwischen verschiedenen Körperfunktionen (wieder) herzustellen. Besonders hilfreich sind die Übungen bei Arthritis und Rheuma - aber auch zu Regeneration des gesamten Körpers.Außerdem sind Entspannung und Achtsamkeit wesentliche Bestandteile des Kurses.
Für jeden geeignet!
 
Yoga für Schulter und Nacken
Viele Menschen Verspannen sich im Alltag - vor allem im Schulter-Nacken-Bereich. Neben klassischen Asanas wird hier der Schwerpunkt auf eine aufrechte Haltung in den verschiedenen Positionen gelegt. Verspannte Körperteile erfahren Entlastung und können durch einen Wechsel von Anspannung und Entspannung wieder schmerzfrei werden.
 
Gesundheitsyoga
Das Gesundheitsyoga bietet die Möglichkeit sich beweglich und fit zu halten. Elemente aus dem Hatha-Yoga, Yin-Yoga, Entspannungstechniken und Ruhephasen orientieren sich an den Yan-Elementen (zur Aktivierung und Anspannung) und den Yin-Elementen (zur Beruhigung und Entspannung).
Körper und Seele werden ins Gleichgewicht gebracht.
Yoga kann nachweislich positive Auswirkungen auf Kreislaufbeschwerden, Bluthochdruck, Migräne, Gelenkbeschwerden, Diabetes und viele weiter Erkrankungen haben.
Auf Beschwerden wird individiell eingegangen.
                                                    

 

Informationen über Yogakurse,  Workshops und Seminare unter:

 

Tel.: 02041 - 7778788